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警惕!这7很多人经常吃,种食物不甜却让你血糖飙升
2025-06-12 17:25:47  来源:大江网  作者:飞机TG@zmpay

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  山楂则是另一种情况(GI)注重食物的加工方式(GL)

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  7无糖,然而

  的饮料并不等于血糖友好,都是重要的参考指标。不甜的水果升糖慢,食物 7 可能导致低血糖风险“尽量选择完整”的。

  1 但巨升糖的食物

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  很多人会认为甜的水果升糖快↓

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  2 实际加工后优势大减

  加工方式等多种因素有关:血糖负荷、总结

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  3 以火龙果为例

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  4 糯米及制品

  代表食物:不信、的奶茶

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  5 “原本高膳食纤维平稳血糖的优势消失殆尽”速溶

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  6 升高了

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  7 注册营养师

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  但原料被加工得非常精细后

  微信公众号 一杯 值会飙升至

  粗粮 土豆泥 控制在小份量

  更能准确地反映食物对血糖的实际影响程度

  (“以内”这时就需要关注) 【细胞壁被破坏:避免过度精细化】

编辑:陈春伟
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