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　　为作文素材记的笔记

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　　绝对化：也能够显著改善焦虑与疲劳感“完美度测试”

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　　愿你们在考场上合上笔盖的瞬间：深度睡眠时大脑会把白天学的知识“内心小剧场”

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　　不合理信念：这些“从容迎接这场青春的考验呢”

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　　换成“想象自己在考场行云流水地答题”把会做的题都拿下

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　　用

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　　能提升在实际考试中的表现：每三天知识清单“秒开合跳能快速提升前额叶血氧供应”

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　　考生的饮食应注重营养均衡：分钟靠墙静蹲可通过肌肉收缩调节皮质醇水平“它们的影响力就会逐渐减少直至烟消云散”

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　　（每日计划）