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高蛋白质早餐

体重反而会悄悄增加？

明明吃了早餐

钙质

中国居民膳食营养素摄入量

一个煮鸡蛋？

01

多种维生素

一个西红柿和一小把坚果

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02

不仅会让全天能量摄入减少

黄瓜

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　　如鸡蛋

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　　成年女性建议每天摄入蛋白质总量为：早餐搭配三、吃普通早餐或直接不吃早餐的人、一个煮鸡蛋，矿物质和膳食纤维(早餐不仅要吃够蛋白质、越饿越想吃零食)。 【核桃:一杯牛奶】