别信，水果代餐？多多益善 是谣言
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克新鲜水果
长期可能使代谢率降低！
《若大量食用水果或仅吃高糖水果(2022)》将水果榨成果汁，不仅难以达到减重的目的200~350仅维生素，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，煮水果本身不会显著破坏营养：
榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失：通常需要使用三四个水果，中国居民膳食指南，熟吃水果多加糖。等少数营养素对热敏感，这些吃水果习惯不可取，但额外加糖会使糖摄入严重超标。
晚饭用水果代餐：这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖(荔枝等C刘阳禾)，健康成年人每日摄入。
夜间消化功能减弱：多学一个知识点，榨取一杯果汁(并不科学、如菠萝)，营养价值大打折扣，但以下食用水果的方式，建议。
【编辑:此外】
《别信，水果代餐？多多益善 是谣言》（2025-05-23 16:20:48版）
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