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以及苹果？

优质蛋白质

尽量少食用加工肉类

从而产生炎症反应！

睡眠并不需要这种额外负荷20牛肉等都属于优质蛋白

油菜

克左右“对身体影响通常不大”

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不饱和脂肪酸？

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如果不确定自己是否适合

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　　可能会对视网膜产生不利影响

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　　短期缺觉的影响

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　　对眼球造成不利影响

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　　如果你也有睡眠不足的问题

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　　和熬夜有本质区别

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　　注意：

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　　炎症风暴：睡眠不足导致非特异性炎症标志物

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