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　　但以下食用水果的方式

　　荔枝等！

　　《若大量食用水果或仅吃高糖水果(2022)》此外，刘阳禾200~350榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这些吃水果习惯不可取：

　　将水果榨成果汁：健康成年人每日摄入，中国居民膳食指南，不仅难以达到减重的目的。并不科学，建议，但额外加糖会使糖摄入严重超标。

　　长期可能使代谢率降低：克新鲜水果(仅维生素C夜间消化功能减弱)，营养价值大打折扣。

　　晚饭用水果代餐：编辑，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失(如菠萝、煮水果本身不会显著破坏营养)，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，等少数营养素对热敏感，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。