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　　中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师，为长期维持减重成果打好基础……国家健康科普专家库成员？｜谣言终结站科普小组

谣言终结站？

食物种类要多样化，避免过度节食或单一饮食模式！

做好饮食记录

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有助于维持身体的正常代谢和激素平衡 结合自身喜好选择有趣 长期坚持运动

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　　惠小东：不传谣、体重多次反弹的减重者最好选择进程较慢的减重方案 减重期及减重后的维持期

　　健康报：硬核打假 设定合理的减重目标

　　编辑：李天舒

　　(“溜溜球效应”制图)