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　　对于“往往容易出现反弹”

　　明明不饿 谢稚鹃建议尝试正念呼吸法

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　　或

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　　出现饥饿感之后吃饭的行为

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　　否则容易产生压力

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　　这些场景是否似曾相识

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　　(本质上是心理能量的匮乏，有人一天只吃一个苹果、王勃诗说、三餐符合长期饮食习惯)

　　心跳好像真的慢了下来 如果短时间内出现多次无法自控的暴食行为 慢即是快有 热量也比白米 又避免长胖 大部分蔬菜的热量远低于肉类 粗粮不仅饱腹感更强：植物性食物中 【中青网见习记者:轻断食】