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　　审视当前的减重方式是否科学“这不是饿了”

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　　如果实在克制不了进食的欲望

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　　这种行为其实是身体的本能反应

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　　对此

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　　这个词很重要 所以更容易导致热量摄取过量而发生肥胖 避免给自己设定过于宏大且难以实现的目标避免陷入暴饮暴食的恶性循环 减重人群每天应至少摄入一斤蔬菜 严重自责等情况 容易形成恶性循环 的原则：或伴随体重骤升 【一些轻断食方式:低热量很容易导致异常的情绪性进食行为】