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浑身没劲、无精打采?招帮你补回来!3可能是身体缺了它→
2025-06-22 01:52:16  来源:大江网  作者:飞机TG@zmpay

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  毫克

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  钾营养素密度,蔬菜:

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  毛豆钾含量为

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  这会让钾通过胃肠道大量丢失

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  身体缺钾会出现一系列症状

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  毫摩尔

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  (到了夏天 苋菜)

【如果要预防慢性病:用钾含量除以热量】

编辑:陈春伟
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