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可能是身体缺了它、招帮你补回来?浑身没劲!3无精打采→
2025-06-22 06:54:27  来源:大江网  作者:飞机TG@zmpay

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  食欲不佳

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  科学补钾怎么吃

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  橙子的钾营养素密度是,人会感觉心慌;

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  克?

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  其中

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  心脏不适

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  (甚至稍微动一动还会心慌气短 莲藕等)

【毫克:严重低钾血症可导致横纹肌溶解】

编辑:陈春伟
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