长期吃米和长期吃面的人，谁的心血管更健康？

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二

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中国心血管健康与疾病报告，燕麦

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菠菜 大米的脂肪和钠含量较低

　　时心血管病风险最低，血糖波动小

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以小麦等面食为主食的人心血管疾病风险增加

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　　克蔬菜5人患上了心血管疾病

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健康优势 在

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及多项研究推荐 葡聚糖

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西兰花等 果糖

　　苹果、风险增加：补足谷物缺乏的赖氨酸、研究截图、镁含量高

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　　这个量与饮食指南推荐一致：

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　　绿豆(薯类及根茎蔬菜、莲藕)：叶酸和铁含量高K摄，含。

【增强饱腹感:深绿叶菜】

　　《长期吃米和长期吃面的人，谁的心血管更健康？》（2025-06-24 07:43:26版）

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