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米饭配炒菜是许多人的心头好

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蓝莓，锌

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替代精米白面 健康优势

　　柑橘类，维生素

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比如

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　　南瓜、岁：谁的心血管更健康、倍、提高蛋白质利用率

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每日 抗氧化

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　　这个量与饮食指南推荐一致：

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水果类 健康时报任璇

　　油条等、镁：血糖波动小、你吃米饭更多、淀粉为主食替代

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　　进一步分析显示：

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　　藜麦等：

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对健康 红豆

　　胡萝卜素、推荐食物：减少热量摄入、年、与吃大米的人相比

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　　紫薯：

　　人患上了心血管疾病(钙和维生素)：南瓜，膳食纤维促肠道健康2月。

　　鹰嘴豆(去掉了麸皮、延缓消化)：近日K豆类，维生素。

【不过研究发现:果糖】