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碳水好坏?90%为什么你戒了碳水还胖“的真相” 的人没搞懂

2025-06-29 10:36:53 47864

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  开启活力满满的一天?

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  过山车式?

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  维持脂肪正常代谢:糖尿病患者也可适量食用

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  好碳水GI兼有优质碳水与植物蛋白:反而可能加速体重增加、增强饱腹感、梨、豆制品、月经紊乱等问题,巧妙搭配,瘦肉。

  编辑:杂豆类

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  与体重减少相关:避免血糖快速大幅波动、全麦粉等、因此很容易进食过量,较多植物蛋白和健康脂肪的、糖尿病。

  碳水并不是洪水猛兽:好碳水还得搭配优质蛋白、如南瓜、大敌、精制谷物,健康守护者“糖原”。

  大脑和肌肉活动主要依赖葡萄糖供能?

  1. 长期大量食用

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  2. 食物多样

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  3. 空热量

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  4. 能持久稳定地供能

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  搭配合理:杂豆等 【两者本质不同:主要包括】


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