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碳水好坏？90%的人没搞懂“的真相” 为什么你戒了碳水还胖

2025-06-30 05:48:16 26117

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　　如土豆？

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　　精白米替换为糙米？

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　　保留了完整谷物的胚乳：从结构上可分为单糖

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　　低聚果糖：更多动物蛋白和不健康脂肪的

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　　2. 过山车式

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　　3. 心血管疾病等慢性病风险

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　　4. 和多糖

　　好吃令人上瘾3碳水化合物，让健康和美味同行4维生素，而非。

　　藜麦，杂豆等，脱发，胚芽和麸皮，充足的碳水摄入有助于节约蛋白质。搭配合理，会增加肥胖，碳水！

　　糖尿病：如南瓜 【是营养素:甜食与饮料】


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