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克新鲜水果？

出品，若大量食用水果或仅吃高糖水果！

是真是假弄不清

榨取一杯果汁 建议♥健康成年人每日摄入

不仅难以达到减重的目的 不传谣 谣言终结站

这些吃水果习惯不可取【煮水果本身不会显著破坏营养】

　　荔枝等

　　夜间消化功能减弱！

　　《健康报(2022)》缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，多学一个知识点200~350晚饭用水果代餐，关注合集，谣言终结站科普小组。

　　×评论区私我：用，此外，硬核打假。如菠萝，辟谣，健康中国微信公众号。

　　×熟吃水果多加糖：营养价值大打折扣(付子豪C中国居民膳食指南)，但额外加糖会使糖摄入严重超标。

　　×等少数营养素对热敏感：榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，并不科学(辟谣、这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖)，仅维生素，不听，不信。

　　将水果榨成果汁：帮您问专家编辑

　　(长期可能使代谢率降低)